Munspel - ett bra komplement till fysioterapi

Text & foto: Helena Tiderman

Vid en trafikolycka för 28 år sedan fick Mattias Bogefors en bestående nackskada. På ett ögonblick gick han från att vara en frisk ung man som arbetade heltid som civilingenjör till att bli sjukskriven på heltid. Efter flera försök att komma tillbaka till jobbet gav han så småningom upp. Idag ägnar han sig, i mån av ork, åt musik i form av blues på munspel. Nu vill han dela med sig av de positiva effekter som munspelandet kan ge.

- I samband med olyckan 1995 fick jag stanna kvar på sjukhuset i tio dagar och man konstaterade senare att jag hade diskbråck i både ländrygg och nacke. Dessutom hade jag TMD, vilket innebär svårigheter att gapa och värk i käken. Olyckan förändrade mitt liv totalt, säger Mattias.

Efter flera fruktlösa försök att komma tillbaka till jobbet så blev Mattias så småningom sjukpensionär 2001.

- Efter min skada blev jag skickad till smärtrehabilitering i Lund. Jag blev också ordinerad att träna på gym. Vilket inte fungerade så bra. Den vanliga gymträningen blev helt enkelt för mycket för mig och kroppen låste sig. Min nackskada gör att min ork och uthållighet är begränsad – och om jag går på i full fart så blir det oftast tvärnit efter ett kort tag och jag blir helt utslagen.

Köpte munspel på IKEA
5 år efter olyckan köpte Mattias ett enkelt munspel på IKEA. Han började försöka att spela blues eftersom det är den musik han älskar.

- Jag blev alltmer intresserad och började läsa på för att lära mig mer. Efter en tid kom jag i kontakt med Dick Sjöberg i Malmö som höll munspelskurser. Då hade jag köpt ett riktigt munspel i musikaffären. Jag började spela hos Dick som visade sig vara en fantastisk munspelare och lärare. Jag hade då inte en tanke på att det skulle påverka min nackskada, säger Mattias.

Nu fick han lära sig att fokusera på tonen genom avslappning och andning. Han upptäckte också hur viktig tungan och olika strukturer inne i halsen var för att kunna spela.

Påminde om fysioterapin
Efter ett tag märkte Mattias att många av de tekniker som han fick lära sig när han spelar munspel liknade de fysioterapeutiska övningar han fått göra efter olyckan.

- Jag upptäckte också att jag hade svårare än de andra på munspelskursen att göra de olika tekniker med tungan, käkarna och nacken som man använder sig av.

Genom mycket träning och med små, kontrollerade munspelsrörelser lärde han sig så sakteliga.

- Det var musiken och tonen som fokus låg på, ingen ”tråkig” fysioterapi. Jag kände att rörelserna var bra för min nackskada, även om det även här gällde att ta det försiktigt. Att spela munspel är som att träna i ”världens minsta gym”. En träning som är betydligt bättre anpassad för mig än vad vanlig gymträning är. På smärtrehabiliteringen hade jag också lärt mig viss tunggymnastik. Så jag började inse att det fanns en hel del likheter.

Att spela munspel innebär att man gör små kontrollerade rörelser med tunga, läppar, käke och nacke. Allt i kombination, med att andas djupt in och ut och använda hela lungvolymen. Målet är att få en bra ton och olika ”sound” får man fram genom att ”prata genom munspelet”.

- När man spelar munspel är det viktigt att vara totalt avslappnad och att man andas, det vill säga inte blåser eller suger luften genom munspelet. Munspel är ett andningsinstrument och inte ett blåsinstrument. Så fort man spänner sig, blir ljudet vasst och ju mer man slappnar av desto bättre och varmare låter det. Om man lyckas vara avspänd så kommer ett ”akustiskt kvitto” med en gång, förklarar Mattias.

Undervisar i munspel
Mattias har med åren blivit en skicklig munspelare och han bedriver begränsad undervisning i mån av ork. Han tar emot ”vanliga” munspelselever men har även haft privat- och gruppundervisning för personer med olika typer av funktionsnedsättningar, bland annat för personer med lungsjukdomar då munspelet är bra för att ventilera lungorna med. Han har även hållit en del föredrag där han erbjuder deltagarna att prova på att spela munspel. Nu senast hos Personskadeförbundet RTPs lokalförening i Mellersta Skåne.

- Andningen är motorn, men även en källa till avslappning om den är djup. Jag har en del tricks för att öppna upp luftvägarna och jag kallar terapin för ”Medvetet munspelande”. Med hjälp av detta blir man som munspelsspelare väldigt kroppsmedveten och mina skador har gjort att jag förstår vikten av ergonomi och hur kroppen fungerar, säger Mattias. Ser det spänt ut är det fel och jag använder därför ofta en spegel för att få visuell feedback.

Att spela munspel är minst lika mycket teknik som att spela vilket instrument som helst. Det som är lättare är insteget, det vill säga att man faktiskt kan börja spela riktig musik på en gång enligt en metod som Mattias har utvecklat. Genom små steg kan man oftast efter endast en workshop på cirka två timmar spela komp och melodi, till Blinka lilla stjärna och en riktig blues.  

- Man blir ingen ”Peps Persson”, men man kan klara sig och spela enkelt med andra. Anpassning till deltagarnas förutsättningar görs givetvis, men målet är att skapa riktig musik. Träningen är en bonus till munspelandet och inga förkunskaper krävs förutom att man kan andas, säger Mattias.

Hoppas på forskning inom området
Mattias har ett bra samarbete med den anrika munspelstillverkaren Hohner. Detta har bland annat lett till att han nu i juni ska hålla ett föredrag om Harmonica Therapy på deras Master Workshops i Trossingen, Tyskland. På schemat i maj stod också en workshop om andningsteknik på Mönsterås Bluesfestival.

Munspelandet har gett Mattias ett lustfyllt sätt att träna på som får honom att må bättre. Han hävdar inte att det är något bot mot nackskada eller att det är fysioterapi, men vill berätta om sina positiva erfarenheter. Han har även fått medhåll från flera fysioterapeuter som håller med om att det finns likheter mellan fysioterapi vid nackskada och de rörelser man gör när man spelar munspel.

- En psykolog, har även uttalat sig om att munspel skulle vara bra för mindfulness. Nu vill jag dela med mig av mina och andras observationer. Förhoppningen är att det i framtiden görs studier på detta där man kan mäta effekten av att spela munspel om man har en nackskada. För mig är munspelandet ett komplement till fysioterapi. Jag ser mig själv som en vägvisare och ögonöppnare som vill belysa de många positiva bieffekter man kan få.

Vill du komma i kontakt med Mattias är du välkommen att skicka ett mejl till: mattias.bogefors@telia.com